lira

Здоровый образ жизни.

624 сообщения в этой теме

СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

1.jpgСуществует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

_3__(1).jpg4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

_2__(1).jpg6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% – генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства) и только 10% – здравоохранение.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

9 ритуалов, которые вернут вам зрение пятилетней давности

С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.

Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.

Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.

9 ритуалов, которые вернут вам <a  data-cke-saved-href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5' href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5' target='_blank'>зрение</a>

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Вот 9 лучших способов это сделать:

1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.

2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.

9 ритуалов, которые вернут вам зрение

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.

4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:

9 ритуалов, которые вернут вам зрение

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.

5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.

6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.

А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.

7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.

8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.

9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Почему китайцы пьют горячую воду

Думаете, что самый популярный напиток в Поднебесной – китайский чай? Ошибаетесь! Пока европейцы спасаются от жары охлажденными газировками и минералками, а по утрам наслаждаются ароматным кофе, китайцы пьют обычную горячую воду.

Не удивляйтесь, если на встрече, в кафе или ресторане вам первым делом подадут стакан теплой воды – таковы традиции. Даже апельсиновый сок в кувшине может оказаться слегка подогретым.

«Устали, заболели, не ладятся дела на работе или в личной жизни, нет настроения? Пейте теплую водичку, все пройдет!» — советуют китайцы.

В Китае родители с детства приучают малышей к национальному «теплому водопитию».


Зачастую люди носят с собой небольшие бутылочки-термосы (bei zi). Они могут быть различных оттенков, размеров и форм — от легких пластиковых до габаритных металлических с теплоизоляцией. Нечто наподобие популярной сегодня My Bottle.


Так запас жидкости всегда под рукой, что очень удобно. Но почему, к примеру, не сок, а именно вода, да еще и непременно в теплом виде?

1 Полезно для здоровья
Китайцы уверены, что ежедневное употребление горячей воды помогает предотвратить множество болезней.

«Всегда пей горячую воду, это хорошо для твоего организма и здоровья» — так объясняют свою привычку жители Поднебесной, для которых это нечто само собой разумеющееся.

Зато холодную воду в Китае не жалуют. Считают, что она приносит вред, в частности, разрушая зубы и повреждая слизистую желудка. Кстати, многие врачи поддерживают такую точку зрения.


Время для стакана обычной теплой воды найдется всегда. Источник: publichealthinchina.files.wordpress.com
И еще — если во время простуды постараться не пичкать организм таблетками, а сразу постараться регулярно пить по глотку горячей воды, болезнь отступит намного быстрее, проверено.

Сохраняет гармонию
Оказывается, баланс энергии инь и янь в желудке тоже важен, а холодные напитки могут безжалостно разрушить эту гармонию.


По крайней мере, именно этот необычный аргумент приводят представители традиционной китайской медицины. Порой врачи настаивают на том, чтобы пациенты старше 40 лет вообще не ели пищу, температура которой ниже комнатной.

Иногда принцип объясняют наглядно, сравнивая желудок со сковородой, в которой застыл жир. Разве все это безобразие отмоется холодной водой? Зато горячая вода способствует лучшему усвоению жиров и пищи вообще.


Теорию нельзя считать безупречно верной, наш организм способен самостоятельно регулировать температуру, поэтому жидкость или пища по пути в желудок уже нагревается.

Но определенная доля истины в этом есть, регулярное употребление теплой воды позволяет поддерживать работу пищеварительной системы в нормальном состоянии, помогает похудеть и даже является отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Безопасно
Кроме красивой версии про энергию инь и янь, не стоит забывать и о практической стороне вопроса. Европейцы иногда позволяют себе пить воду прямо из-под крана. В Азии это небезопасно, вода должна пройти обработку. Традиционно в Китае ее кипятили, чтобы убить микробов. Возможно, с годами эта необходимость и сформировала столь занятную общенациональную привычку.

Словом, причин пристрастия жителей Китая к употреблению теплой воды может быть несколько и трудно с полной уверенностью сказать, какая же из них истинная. Если спросить об этом любого китайца, он только пожмет плечами – так принято.


Как известно, организм человека должен получать не менее 1.5 литров чистой воды ежедневно (кофе, чаи и супы не считаются), тогда все системы будут функционировать нормально. Так что в этом плане граждане Поднебесной действительно большие молодцы, и к их советам стоит прислушаться.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я пью утром натощак стакан горячей воды с соком пол-лимона. И китайцам до меня далеко, поверьте

2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

у меня тоже традиция пить теплую/горячую воду. Воду с крана уже года 3 не пью практически, дома кувшин с водой стоит, на работе- бутыль с водой, чтобы всегда под рукой была вода комнатной температуры. Ну и чай или просто горячую воду с лимоном после обеда или на ночь- милое дело

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

народ. кто нить криотерапию пользовал?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
37 минут назад, Sashiko сказал:

народ. кто нить криотерапию пользовал?

Ты это к последним холодам?

Так вся москва , последнюю неделю, на принудительной криотерапии)))

 

Мна чет не полегчало)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да не ..вообще понять дорого ли, доступно ли, полезно ли

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поделюсь своим рецептом. Мне 30 лет и начиная от 15 летнего возраста температура была раза 3-4 максимум.

Я никогда не стараюсь следить за собой идеально и это реально действует!

Как так-да очень просто, закалён организм. Пью воду всегда и везде из под крана, хожу босиком иногда даже по подъезду, зимой часто в осенней обуви хожу, просто потому что она красивее. За всю жизнь брал раза 3-4 антибиотики. Летом сплю всегда на полу, без подушки. Пью алкоголь редко, не курю.

В итоге действительно редко бывает, чтоб я заболел. Постоянная опека над своим организмом приводит к тому, что твой организм теряет нужду в обороне.

 

P.S.хотя у меня есть подозрения, что это может закончиться тем, что я в одно утро просто не проснусь.

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Good Boy сказал:

Поделюсь своим рецептом. Мне 30 лет и начиная от 15 летнего возраста температура была раза 3-4 максимум.

Я никогда не стараюсь следить за собой идеально и это реально действует!

Как так-да очень просто, закалён организм. Пью воду всегда и везде из под крана, хожу босиком иногда даже по подъезду, зимой часто в осенней обуви хожу, просто потому что она красивее. За всю жизнь брал раза 3-4 антибиотики. Летом сплю всегда на полу, без подушки. Пью алкоголь редко, не курю.

В итоге действительно редко бывает, чтоб я заболел. Постоянная опека над своим организмом приводит к тому, что твой организм теряет нужду в обороне.

 

P.S.хотя у меня есть подозрения, что это может закончиться тем, что я в одно утро просто не проснусь.

все болезни от нервов.

Крепкая нервная система, как подарок природы и умение себя сдерживать

если с нервами все в порядке, то и на полу захочется спать и босиком ходить и т.д.

То что ты назвал, это не причина а следствие

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 9 January 2017 at 22:38, Sashiko сказал:

народ. кто нить криотерапию пользовал?

Это когда тело после смерти замораживают, чтобы оживить через 300 лет?

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Bondi сказал:

Это когда тело после смерти замораживают, чтобы оживить через 300 лет?

не:D есть такие физиотерапевтические услуги, когда временно резко понижают температуру погруженного тела или его участков..говорят имеет бомбовский эффект http://www.telosbeauty.ru/services/krioterapiya.html

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Sashiko сказал:

не:D есть такие физиотерапевтические услуги, когда временно резко понижают температуру погруженного тела или его участков..говорят имеет бомбовский эффект http://www.telosbeauty.ru/services/krioterapiya.html

То, что не проверено временем вряд ли стоит на себе испытывать. Если конечно речь не о жизни и смерти. 

2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Смотрел как-то оригинальную порнушку, где во время этого дела им ещё и резко температуру понижали.

Не знаю как этот мужик выдержал. Ведь как мы все хорошо знаем, при низких температурах всё уменьшается.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
26 минут назад, Sashiko сказал:

не:D есть такие физиотерапевтические услуги, когда временно резко понижают температуру погруженного тела или его участков..говорят имеет бомбовский эффект http://www.telosbeauty.ru/services/krioterapiya.html

Я предубежден против таких вариантов. Простата эти выкрутасы не любит.

Кстати, босиком по снегу тоже :)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Bondi сказал:

Я предубежден против таких вариантов. Простата эти выкрутасы не любит.

Кстати, босиком по снегу тоже :)

Холод не проницает кожный покров, поэтому простата в безопасности))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Эду сказал:

Холод не проницает кожный покров, поэтому простата в безопасности))

Ну не все такие толстокожие.

Я тут на велопарад ездил недавно, -30 было. Так там один веломорж в шортах и в майке ездил, тоже говорил холод не проникает. А мы смотрим у него кончик носа побелел, твердый стал, отмирать уже начал. Хорошо сказали ему, отогрел.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Bondi сказал:

Ну не все такие толстокожие.

Я тут на велопарад ездил недавно, -30 было. Так там один веломорж в шортах и в майке ездил, тоже говорил холод не проникает. А мы смотрим у него кончик носа побелел, твердый стал, отмирать уже начал. Хорошо сказали ему, отогрел.

В Мирном (Якутия) бывал пару раз. На улице -50 в рубашке выйдешь не чувствуешь холода. Через пару тройку минут уже ничего не чувствуешь)) Простата боится непосредственных холодных соприкосновений. 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, Bondi сказал:

Ну не все такие толстокожие.

Я тут на велопарад ездил недавно, -30 было. Так там один веломорж в шортах и в майке ездил, тоже говорил холод не проникает. А мы смотрим у него кончик носа побелел, твердый стал, отмирать уже начал. Хорошо сказали ему, отогрел.

Носа?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
10 минут назад, Эду сказал:

В Мирном (Якутия) бывал пару раз. На улице -50 в рубашке выйдешь не чувствуешь холода. Через пару тройку минут уже ничего не чувствуешь)) Простата боится непосредственных холодных соприкосновений. 

Боюсь даже представить как происходит непосредственное прикосновение к простате ;)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Good Boy сказал:

Носа?

Носа.

Остальное не знаю, в шортах был чел :)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Bondi сказал:

Боюсь даже представить как происходит непосредственное прикосновение к простате ;)

Условно "непосредственно")) Вода холодная, камень, металл в виде скамеек.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Для безопасности простаты есть пару важных вещей. Главное это не сидеть на холодном и не носить тесных штанов. Дома желательно вообще не носить джинсы, все эти швы сходятся в одном месте, где как раз таки и нажимает на это дело. Это мой уролог так советует. 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Эду сказал:

Условно "непосредственно")) Вода холодная, камень, металл в виде скамеек.

Да, все верно. И ноги в тепле. Никогда не забуду рекомендаций одного уролога и самого уролога тоже не забуду. :$

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Bondi сказал:

Да, все верно. И ноги в тепле. Никогда не забуду рекомендаций одного уролога и самого уролога тоже не забуду. :$

"Держи ноги в тепле, голову в холоде". 

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте учётную запись или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учётную запись

Зарегистрируйтесь для создания учётной записи. Это просто!


Зарегистрировать учётную запись

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас